Gai cột sống có nên uống canxi không? Nên uống sữa gì giàu canxi?

hoinhavan 20 Tháng Năm, 2020

Gai cột sống có nên uống canxi? Nên uống sữa gì giàu canxi? Nhiều người cho rằng sự lắng đọng canxi khiến xương khớp hình thành gai xương, nên không cần uống canxi. Nhưng cũng có ý kiến cho rằng thiếu canxi, xương khớp yếu cần bổ sung canxi để xương khớp khỏe mạnh hơn, bệnh gai xương được khắc phục. Vậy thực hư như thế nào?

Bị gai cột sống có nên uống canxi?

Theo các chuyên gia xương khớp cũng như chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho biết, những người bị gai cột sống có nên uống canxi để nuôi dưỡng cũng như phục hồi xương cột sống khỏe mạnh. Nhưng không phải vì thế mà người bệnh lạm dụng uống quá nhiều canxi. Việc uống canxi người bệnh cần phải uống liều lượng phù hợp. Lượng canxi cần thiết bổ sung cho cơ thể mỗi ngày khoảng 1200mg. Tuy nhiên, mỗi ngày chúng ta chỉ bổ sung được 1/3 lượng canxi yêu cầu. Chính vì thế mà người bị gai cột sống nên uống canxi để bổ sung lượng canxi còn thiếu cho cơ thể.

Bên cạnh đó, cơ thể có khả năng kiểm soát được hàm lượng canxi trong máu nên sẽ không tăng hoặc giảm quá mức cho phép nên người bệnh hoàn toàn có thể uống canxi mà không ảnh hưởng đến việc hình thành gai cột sống. Ngược lại cơ thể thiếu canxi lại chính là nguyên nhân dẫn đến xương khớp bị thoái hoá, dễ dàng mọc gai xương.

Khi uống canxi người bị gai cột sống cần lưu ý gì?

Để quá trình uống canxi đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần chú ý đến những điều sau:

Nên uống canxi vào buổi sáng mỗi ngày, sau khi ăn 1 tiếng. Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để uống canxi. Kết hợp cùng với tắm nắng vào buổi sáng để tổng hợp vitamin D, cơ thể hấp thụ được lượng canxi tốt nhất.
Cơ thể chỉ hấp thụ được 500mg canxi, lượng còn lại bị dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài nước tiểu hoặc có thể bị tích tụ lại ở thận khiến sỏi thận hình thành. Do đó, người bị gai cột sống không uống canxi với liều lượng cao trong một lần mà chia thành 2 lần uống sáng tối, cơ thể sẽ hấp thụ được lượng canxi tối đa.
Uống canxi kết hợp với magie sẽ giúp cơ thể hấp thụ được canxi hiệu quả hơn. Tỷ lệ uống canxi, magie là 2:1. Chẳng hạn uống 500mg canxi thì tương ứng sẽ uống 250mg magie.
Khi uống canxi thì không nên uống một số loại thuốc bổ sung sắt, kẽm hoặc đồng, nếu không sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Không uống bia rượu, hút thuốc lá, uống cafe, chất kích thích trong thời gian uống canxi, các chất này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
Không ăn đồ ăn quá mặn, nhiều muối sẽ làm tăng khả năng đào thải canxi của cơ thể ra ngoài qua nước tiểu.

Cách bổ sung canxi cho người bị gai cột sống

Ngoài uống canxi, người bệnh hoàn toàn có thể bổ sung canxi bằng việc bổ sung các loại trái cây, thực phẩm sau:

Trái cây giàu vitamin C, A, E, K: Các loại hoa quả có hàm lượng vitamin A, C, E, K dồi dào rất tốt cho người bị gai cột sống, giúp xương khớp chắc khỏe, bảo vệ cột sống tốt hơn.
Xương ống và thịt sườn: Các loại xương ống, thịt sườn đồng vật có chứa rất nhiều hoạt chất glucosamine và chondroitin. Hai hoạt chất này giúp tăng cường canxi cho cơ thể giúp sụn, xương vô cùng chắc khỏe. Do đó, người bệnh gai cột sống nên ăn xương ống và thịt sườn để bổ sung canxi tự nhiên cho cơ thể.
Đậu nành: Đậu nành chứa nhiều canxi và hợp chất genistein giúp ngăn ngừa loãng xương cho cơ thể. Để bổ sung canxi cho cơ thể, người bị gai cột sống nên ăn đậu nành, sữa đậu nành, đậu hũ…

Bị gai cột sống nên uống sữa gì giàu canxi?

Người bệnh có thể bổ sung một số loại sữa giàu canxi dưới đây:

Sữa tươi ít béo và sữa chua

Có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin, khoáng chất điển hình như canxi, acid amin và những nguyên tố vi lượng cần thiết khác cho cơ thể. Bổ sung các loại sữa này không chỉ cung cấp canxi cho cơ thể mà còn giúp bổ sung lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, miễn dịch, xương được chắc khỏe, dẻo dai hơn và bệnh nhanh khỏi hơn.

Sữa đậu nành

Loại sữa này người bị gai xương cũng như bệnh về cột sống, tiểu đường, thừa cân béo phì nên uống. Bởi sữa đậu nành rất giàu canxi, protein và chất béo không no tốt cho người bệnh, giúp quá trình phát triển gai xương chậm lại.

Sữa chuyên biệt dành cho người bị gai xương

Ngoài các loại sữa trên, người bị gai cột sống nên uống một số loại sữa chuyên biệt sau:

Sữa Anlene Gold: Người bệnh từ 50 tuổi trở lên, người bị loãng xương. Loại sữa này chứa nhiều canxi, vitamin D giúp tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe cho xương khớp.
Sữa bột Vinamilk CanxiPro: Người bệnh ở độ tuổi trung niên. Thành phần chính của sữa gồm canxi, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, rất tốt cho xương khớp.
Sữa Ensure Gold: Dành riêng cho người bệnh gai cột sống. Thành phần của sữa giàu canxi, phốt pho, vitamin D… giúp giảm đau nhức do gai xương gây ra, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, xương khớp chắc khỏe.
Sữa Goldcare Canxi: Dành cho người bệnh là nữ ở độ tuổi từ 30 trở lên và người bị thiếu hụt canxi lớn. Lượng canxi trong sữa dồi dào sẽ giúp bổ sung lượng canxi cơ thể bị thiếu hụt nhanh chóng, đồng thời giúp xương khớp được linh hoạt, dẻo dai và chắc khỏe hơn. Đây là loại sữa chuyên biệt dành cho người bị gai cột sống, loãng xương.
Sữa Nutifood Enplus Gold: Dành cho người lớn tuổi. Sữa có thành phần giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp năng cao sức khỏe và xương chắc khỏe hơn.

>> Tìm hiểu: Bị gai cột sống có nên đi bộ? Cần chú ý gì khi đi bộ để đem lại lợi ích tốt nhất?

Những thông tin trên đây giúp giải đáp gai cột sống có nên uống canxi không? Nên uống loại sữa gì giàu canxi và cách bổ sung canxi tự nhiên tốt nhất. Người bệnh hãy tham khảo để bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể giúp xương khớp luôn chắc khỏe.